Сахарный диабет считается самой распространенной патологией в мире. С каждым годом, этот диагноз ставится все чаще и чаще. По некоторым подсчетам к 2025 году болезнь будет встречаться у более чем 400 миллионов человек.
Что такое сахарный диабет
Диабет разделяют на 3 типа. Первый или инсулинозависимый возникает на фоне недостатка инсулина в организме. Из-за малой изученности причин возникновения, реальных профилактических методов предотвращения заболевания нет.
Второй тип или инсулиннезависимый не требует введения инсулина. Чаще всего возникает на фоне малой подвижности и ожирения. Характеризуется тем, что в крови много глюкозы и у человека постоянное чувство голода. Именно 2 тип чаще встречается у пациентов.
Третий тип может возникнуть только у женщин и только во время беременности. Называют его еще гестационным. Эта болезнь может стать причиной осложнений во время родов.
Врачи подчеркивают важность правильного питания для людей с сахарным диабетом, так как это напрямую влияет на уровень сахара в крови. Разрешенные продукты включают нежирные белки, такие как курица, рыба и бобовые, а также овощи, особенно листовые и некрахмалистые. Цельнозерновые продукты, такие как овсянка и гречка, также могут быть полезны. В то же время, врачи настоятельно рекомендуют избегать сладких напитков, кондитерских изделий и белого хлеба, так как они могут вызывать резкие скачки глюкозы. Кроме того, стоит ограничить потребление насыщенных жиров и соли. Правильный выбор продуктов питания помогает контролировать заболевание и улучшает общее самочувствие.
Питание при диабете
Чтобы избежать осложнений при наличии этого эндокринного заболевания, необходимо придерживаться диеты.
Один из основополагающих принципов питания при наличии заболевания – гликемический индекс. Он показывает в какой степени влияет тот или иной продукт на уровень сахара в крови, а точнее углеводы, которые содержатся в нем.
Потреблять можно те продукты, у которых ГИ не достигает 55 единиц. Средний уровень говорит о том, что такие продукты следует ограничить в рационе, этот показатель равняется 55-69 единицам. Если же у продукта 70 и выше ГИ, то он запрещен к употреблению, так как вызовет резкий скачок глюкозы.
Второй принцип питания – контроль хлебных единиц в продуктах. Как правило, врач устанавливает допустимый ХЕ в сутки и отображает сколько углеводов может переработать организм.
Существует таблица, с предельными цифрами, которой руководствуются медики:
Читайте также:
- при малоподвижном образе жизни и нормальном весе допустимо 15ХЕ, если же присутствуют признаки ожирения, даже в малой степени, то допускается 10 ХЕ;
- при сидячей работе и нормальном весе 18 ХЕ, при наличии лишнего – 13 ХЕ.
Даже при низких показателях хлебных единиц можно составить сбалансированное меню, которое позволит насытиться и получить все полезные элементы из продуктов.
Общие принципы питания
Очень важно контролировать калораж меню. Он не должен быть излишне малым, то есть не меньше 1200 ккал, но и не сильно большим. Однако при наличии ожирения, калорийность рациона может быть меньше этого показателя. Он всегда рассчитывается индивидуально, в зависимости от веса, возраста и физической активности. Но есть общие правила, которые необходимо соблюдать всем:
- полное исключение из рациона быстроусвояемых углеводов, это сладости, кондитерские изделия;
- ограничение количества сложных углеводов, а именно, картофеля, макаронных изделий, молока;
- сведение к минимуму в рационе жира, в особенности животного, копченостей и колбас.
При сильном чувстве голода рекомендуется налегать на овощные блюда, которые быстро насыщают, это квашеная и свежая капуста, зеленый горошек, помидоры.
Нельзя обойти вниманием вопрос употребления алкоголя при данном виде патологии. На фоне приема лекарственных средств от диабета, спиртные напитки могут нанести непоправимый вред. Помимо этого, практически все лекарства этого ряда вызывают снижение толерантности организма к спиртному, поэтому от него лучше всего полностью отказаться.
Питание при сахарном диабете – важный аспект, который требует особого внимания. Многие люди отмечают, что правильный выбор продуктов помогает контролировать уровень сахара в крови и улучшает общее самочувствие. Разрешенные продукты включают нежирные белки, такие как курица и рыба, а также овощи, богатые клетчаткой, например, брокколи и шпинат. Фрукты, такие как яблоки и груши, также могут быть частью рациона, но в умеренных количествах.
С другой стороны, запрещенные продукты вызывают много споров. Сахар, сладости и изделия из белой муки часто попадают в черный список, так как они могут резко повышать уровень глюкозы. Некоторые люди также избегают высококалорийных и жирных блюд, которые могут способствовать набору веса и ухудшению состояния. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и консультация с врачом или диетологом поможет составить оптимальный план питания.
Режим питания
Наличие диабета требует от больного соблюдения принципа – калорийность пищи должна равняться энергетическим потребностям организма. Питаться рекомендуется 5-6 раз на протяжении дня, небольшими порциями.
Продукты для диабетиков
При наличии эндокринного заболевания следует полностью убрать сахар из рациона. Заменить его можно некалорийными подсластителями, которые не оказывают влияние на ГИ. Медики рекомендуют ввести в рацион сорбит или ксилит. Однако доза этих веществ не должна быть более 30 г в сутки.
Разрешенные продукты
Больным можно употреблять черный хлеб, но не более 350 г на протяжении дня. Полезны будут рыбные, мясные и овощные супы. Можно кушать мясо, но не свинину. Допустимо кушать рыбу, но нежирных сортов, это треска, сазан, судак. Овощи можно практически любые, но с малым содержанием углеводов. Это редиска, баклажаны, кабачки, морковь, огурцы, салат.
Рекомендованы к употреблению кисло-сладкие и кислые фрукты. Однако их количество в сутки не должно превышать 200 г. из них можно делать компоты, но с подсластителями. Можно кушать творог – 200 г.
Разрешено пить томатный сок, некрепкий кофе и чай, но лучше всего добавлять молоко. Допускаются соки, но без содержания сахара.
-
Читайте также:
На протяжении дня можно скушать или добавить в блюда сливочное масло, но не более 40 г. В качестве витаминного напитка рекомендуется пить отвар из плодов шиповника.
Полностью или частично ограниченные продукты
Можно иногда употреблять свинину, но в заливном или вареном виде. Допустимо употребление картофеля, но в минимальном объеме и не чаще 1 раза на протяжении 5-7 дней. При этом только вареный картофель. По этому же принципу употребляют макароны, с параллельным сокращением хлеба в ежедневном меню.
Можно кушать яйца, но не более 2 штук в день и естественно, не в жареном виде. С разрешения лечащего врача допускается употребление простокваши, молока и кефира. Но в любом случае этих продуктов не должно быть более 2 стаканов.
Запрещенные продукты при сахарном диабете
При первой форме заболевания ограничений в питании нет. Но при одном условии – если правильно подобрана дозировка вводимого инсулина. Естественно, даже когда требуемое количество препарата подобрано, не нужно питаться чем попало, а придерживаться принципов правильного питания.
При втором типе есть ряд ограничений в питании. В частности, придется отказаться от:
- пирожков;
- белого хлеба;
- кондитерских изделий,
- вареников;
- сахара;
- сладких фруктов, к примеру, хурмы, бананов, винограда, фиников;
- сухофруктов;
- свинины, включая изделий из этого мяса и сала;
- риса;
- картофеля;
- напитков с газом и сахаром;
- соков.
Ограничить придется количество соленых и консервированных продуктов. Не стоит употреблять жаренные блюда, острые. Необходимо на постоянной основе контролировать количество жиров в рационе, их должно быть не более 10% от всего количества пищи.
Методы обработки продуктов для больных сахарным диабетом
Лучшими способами обработки продуктов питания для диабетиков будут:
- отваривание;
- запекание;
- тушение;
- паровая обработка.
Количество соли должно быть сведено к минимуму. Мясо и рыбу, независимо от того, как они будут дальше готовиться, лучше всего отварить. Этот способ позволяет удалить до 50% жира.
Питание при сахарном диабете 2 типа
Крупы при наличии такой патологии практически под полным запретом. Они могут появляться в рационе только в виде исключения. В основе рациона должны лежать овощи. Практически у всех у них низкий ГИ. Лучше отдавать предпочтение баклажанам, кабачкам, помидорам, стручковой фасоли, капусте, луку. А от картофеля, тыквы, свеклы, кукурузы лучше отказаться. У них ГИ превышает 65 единиц.
-
Читайте также:
Молочные продукты можно употреблять, но только нежирные. Мясо и рыбу необходимо готовить по рецептам, которые не предполагают длительную обработку, так как она ведет к повышению ГИ в продуктах.
С фруктами и ягодами следует быть осторожными, так как большая часть из них имеет высокий ГИ. Лучше всего подойдут вишня, яблоки и цитрусовые. В качестве десерта необходимо использовать именно разрешенные фрукты, из которых можно делать желе, салаты.
Диета для диабета 2 типа на неделю
Меню на неделю можно составить следующим образом:
- Первый завтрак, который должен быть не позднее 1 часа после пробуждения. Это может быть овсяная каша, немного тушеного мяса и овощи, к примеру, помидоры или огурцы. Можно немного некрепкого кофе или стакан отвара шиповника.
- Перекус или второй завтрак. Кефир с малой жирностью и печенье, без сахара.
- Обед. Овощной суп. Рыба или мясо, отварные или запеченные. Немного овощей, в виде салата или нарезки. Несладкий сок.
- Второй перекус или полдник. Йогурт без сахара и нежирный. Салат из фруктов.
- Ужин. Отварная говядина, винегрет. Чай с молоком, без сахара.
Как видно, составить меню при наличии диабета несложно. Можно питаться вполне сытно и вкусно. Соблюдение согласованной с врачом диеты позволит диабетику чувствовать себя здоровым и полным сил.
Диетический стол №9 Меню на неделю
Эта диета рекомендована при средней или легкой тяжести течения заболевания. Она призвана улучшить углеводный обмен и является профилактикой нарушения жирового обмена в организме. Ее назначают лицам с нормальным или чуть большим весом, которые не получают инсулин дополнительно.
Калорийность рациона умеренно сниженная и составляет 2300-2500 единиц. Пить можно до 1,5 литра жидкости в сутки. Углеводов в рационе не должно быть более 350 г. кушать надо 5-6 раз.
Примерное меню может быть таким:
- нежирный творог, чай;
- пшеничные отруби, настой из шиповника;
- свекольник, тушеная морковь и отварная рыба, желе из фруктов;
- свежие яблоки;
- индейка отварная, шницель из капусты.
Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
Основное внимание при составлении меню при наличии диабета следует уделить количеству углеводов. Их должно быть максимально мало в рационе. Никогда не нужно забывать, что легкоусвояемых углеводов вообще не должно присутствовать в рационе, они способны вызвать сильный скачок глюкозы. Соблюдение всех правил диетического питания позволит при наличии этого эндокринного заболевания стабилизировать состояние больного и предотвратить появление сопутствующих заболеваний.
Вопрос-ответ
Какие продукты категорически запрещены при сахарном диабете?
При сахарном диабете следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара, таких как сладости, газированные напитки и десерты. Также не рекомендуется употреблять белый хлеб, картофель, рис и другие продукты с высоким гликемическим индексом, так как они могут резко повышать уровень сахара в крови.
Какие продукты можно включать в рацион при диабете?
Разрешенные продукты включают нежирное мясо, рыбу, яйца, овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты. Фрукты можно употреблять в умеренных количествах, предпочтительно выбирая те, которые имеют низкий гликемический индекс, такие как яблоки, груши и ягоды.
Как правильно составить меню для диабетика?
Меню для диабетика должно быть сбалансированным и разнообразным. Рекомендуется включать в рацион белки, здоровые жиры и углеводы с низким гликемическим индексом. Важно следить за размерами порций и распределять приемы пищи на 5-6 раз в день, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите список разрешенных и запрещенных продуктов. Обратите внимание на углеводы, особенно простые сахара, которые могут резко повысить уровень глюкозы в крови. Включайте в рацион больше клетчатки, которая помогает контролировать уровень сахара.
СОВЕТ №2
Следите за размерами порций. Даже разрешенные продукты могут негативно сказаться на уровне сахара, если их употреблять в больших количествах. Используйте небольшие тарелки и старайтесь не переедать.
СОВЕТ №3
Регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Это поможет вам понять, как различные продукты влияют на ваше состояние и позволит корректировать рацион в зависимости от индивидуальных реакций организма.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом или диетологом. Профессиональная помощь поможет вам составить сбалансированное меню, учитывающее ваши личные потребности и особенности здоровья.
