О том, как предотвратить инсульт, врачи рекомендуют задумываться даже тем, у кого в семье не наступало подобных случаев. Чем раньше мы позаботимся о своем организме, тем большей благодарностью и работоспособностью он нам ответит. В чем заключается планомерная профилактика заболевания? Основные принципы рассмотрим в этой статье.
Факторы, которые следует учитывать, предотвращая инсульт
Доказано, что у мужчин атаки сосудов головного мозга случаются в среднем на 10-15% чаще, чем у женщин. Существует несколько подтвержденных исследованиями гипотез, отчего наступает инфаркт сосудов головного мозга:
- Наследственность – определяющий фактор, ведь по статистике каждый второй инфаркт сосудов случается по вине «родового проклятия». Хотя передаются такие болезни, как инсульт, по материнской линии. Так что присматривайтесь к истории болезни – не случалось ли в роду у женщин болезней сердечно-сосудистой системы.
- Злоупотребление вредными привычками – пожалуй, нет смысла комментировать тот факт, что жизнь курильщика и алкоголика сокращается значительно, и как одно из следствий, наступает инфаркт сосудов мозга.
- Избыточный вес и обездвиженность, т.е. малоподвижный образ жизни, взаимозависимы. Жировые отложения влияют не только на деятельность сердца, но и на появление жировых бляшек и развитие атеросклероза. А эта болезнь является причиной 80% случаев такой болезни, как ишемический инсульт.
- Переутомление и стрессы влияют на повышение артериального давления, вызывают нагрузку на нервные клетки и частые головные боли. Это обуславливает и более раннюю смертность со стороны мужской половины, нежели женщин. К слову, транзиторная ишемическая атака – ТИА является предвестником приступа. По сути это микро инфаркт сосудов, но большинство из нас этого не заметит, списав ТИА на обыкновенное переутомление.
- Преклонный возраст – с годами наш организм естественно ослабевает, истончаются стенки сосудов и как следствие, развивается их инфаркт.
- Плохая экология в регионе – один из главных бичей жителей СНГ, особенно в промышленных городах. Инсульт не страшен тем, кто выделяет регулярное время на отдых, позитивно относится к происходящим переменам и посещает санатории.
К этом можно прибавить и другие факторы, такие, как склонность к гипертензии – повышенному артериальному давлению, осложнения вследствие хронических заболеваний как у мужчин, так и у женщин, а также… неудачные попытки излечить инсульт народными средствами. В любом случае, профилактика это тоже своего рода лечение, и чтобы предотвратить инфаркт сосудов, следует обсудить программу профилактики с врачом.
Врачи единодушно подчеркивают важность профилактики инсульта как ключевого аспекта сохранения здоровья. Они отмечают, что контроль факторов риска, таких как гипертония, диабет и высокий уровень холестерина, играет решающую роль. Регулярные медицинские осмотры и анализы помогают выявить потенциальные проблемы на ранних стадиях. Кроме того, специалисты рекомендуют вести активный образ жизни, включая физическую активность и сбалансированное питание, что способствует улучшению общего состояния организма. Врачи также акцентируют внимание на важности отказа от курения и ограничения потребления алкоголя. Психологическое здоровье не менее важно: стресс и депрессия могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, комплексный подход к профилактике инсульта включает в себя как физические, так и эмоциональные аспекты здоровья.
Что рекомендуется употреблять в пищу
Предотвращение инсульта напрямую зависит от качества еды, ее количества и количества выпиваемой жидкости. Во-первых, нужно взять за правило употреблять в день норму чистой воды. В счет не идет потребление других жидкостей, например, чай или соки, не говоря уже о кофе и сладкой газировке, выводят жидкость из организма. Тогда как еще 2-2,5л воды в сутки выходит одинаково из мужчин и женщин с испарениями, дыханием, испражнениями. Теперь посчитайте, сколько нужно выпить воды, чтобы восполнить этот запас. Суточной нормой считается 30мл на каждый 1кг массы тела. Это несложно – выпивать столько жидкости, если распределить на несколько стаканов и выпивать по одному каждые 1,5 часа.
Что касается питания, в профилактике такого заболевания, как инсульт, не стоит придерживаться излишне строгой диеты. Иначе есть риск вызвать истощение организма и недополучить важнейшие микроэлементы. Например, калий, который является природным антикоагулянтом и не позволяет образовываться тромбам, содержится в овощах и фруктах, отрубях и злаках. Но и с ним надо быть осторожнее: много калия есть в яблочных семечках, если кушать их сверх меры, можно заработать проблемы с сердцем и инфаркт.
А вот натриевые соли лучше из пищи исключить. Также как и трансгенные опасные жиры и жиры животного происхождения. Для женщин рекомендуется сократить употребление молочных продуктов, для мужчин – любителей красного мяса, увы, тоже рекомендуется заменить его на нежирную телятину и курицу.
Чаще следует кушать рыбу, особенно морскую: содержащиеся в ней омега-кислоты и фолиевая кислота помогают предотвратить инсульт.
Другие факторы, провоцирующие инсульт
Оказывается, на развитие болезни инфаркт сосудов влияет и группа крови! Чаще подвержены перепадам артериального давления обладатели 2й положительной группы. У тех, кто имеет 1ю группу, встречается дисфункция надпочечников и риск образования тромбов.
Чтобы точно выяснить предрасположенность и предупредить инсульт, лучше пройти обследование и сдать анализ крови. Так вы определите, к примеру, показатель сахара в крови и риск появления сахарного диабета. А эта болезнь должна контролироваться в первую очередь, как вызывающая инфаркт сосудов.
Многие люди осознают важность профилактики инсульта и активно делятся своими мнениями и опытом. Некоторые утверждают, что здоровый образ жизни — ключевой фактор. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек, таких как курение и избыточное употребление алкоголя, становятся основой для предотвращения этого опасного заболевания.
Другие акцентируют внимание на регулярных медицинских обследованиях. Контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови помогает выявить риски на ранних стадиях. Также многие подчеркивают важность управления стрессом и поддержания психоэмоционального равновесия.
Существуют и мнения о значении образования в этой области: информированность о симптомах инсульта и первой помощи может спасти жизнь. В целом, люди едины в том, что профилактика инсульта требует комплексного подхода и активного участия каждого в заботе о своем здоровье.
О лекарственной и нелекарственной профилактике
Кто-то из нас просто помешан на идее употребления лекарственных средств и добавок в целях защиты организма. А кому-то кажется естественной профилактика народными средствами. Причем приверженцев нетрадиционного лечения достаточно как среди мужчин, так и среди женщин. Чтобы не создавать мифов, рассмотрим несколько принципов лекарственного и нелекарственного предотвращения такой опасности, как инфаркт сосудов мозга.
Лекарственные формы:
Читайте также:
- Ацетилсалициловая кислота – часто употребляется наравне с витаминными добавками или в чистой форме. Рекомендуемая доза назначается врачом в отсутствие противопоказаний (например, болезни ЖКТ) и в среднем составляет 75мг.
- Витамины группы В6 и К, калий, йод, фосфор и железо – участвующие в кроветворных процессах и помогающие предотвратить инсульт на ранних стадиях развития.
- Блокаторы кальциевых каналов.
- Седативные вещества.
- Гипотензивные препараты миотропного действия и диуретики.
Нелекарственные формы (профилактика народными средствами):
- Употребление цитрусовых, перетертых с медом, как естественных антикоагулянтов.
- Настойки и отвары на хвойных иголках.
- Лечебные фиточаи.
- Курс компрессов.
- Профилактические ванны и т.п.
Помните о равенстве рисков: инсульт может наступить как у женщин, так и у сильного пола даже в раннем возрасте. В любом случае, только врач или человек, сведущий в клинической картине болезни инфаркт сосудов, поможет назначит грамотный курс профилактики.
Вопрос-ответ
Что нужно пить, чтобы предотвратить инсульт?
Для предотвращения инсульта рекомендуется пить достаточное количество воды, а также включать в рацион напитки, богатые антиоксидантами, такие как зеленый чай и соки из ягод (например, черники и граната). Ограничение потребления алкоголя и отказ от сладких газированных напитков также могут способствовать снижению риска инсульта.
Как организм предупреждает об инсульте?
У больного наступает паралич рук и ног, обычно с одной стороны. Отмечается нарушение речи, потеря сознания, не реагируют на окружающее, могут быть судороги, рвота, хрипящее дыхание.
Какой напиток помогает предотвратить инсульт?
Проанализировав, сопоставив все полученные данные, ученые пришли к выводу, что выпивающие ежедневно 2-3 чашечки зеленого чая на 14% меньше подвержены риску развития инсульта. А прием четырех и более чашек позволял снизить риск уже на 20%.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно контролируйте уровень артериального давления. Высокое давление является одним из основных факторов риска инсульта. Используйте тонометр для регулярного измерения и следите за рекомендациями врача по его нормализации.
СОВЕТ №2
Соблюдайте здоровую диету, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или занятия спортом, помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и снижают риск инсульта.
СОВЕТ №4
Откажитесь от курения и ограничьте потребление алкоголя. Оба этих фактора значительно увеличивают риск инсульта, поэтому отказ от них поможет улучшить общее состояние здоровья и снизить вероятность возникновения инсульта.
-
Читайте также:
