Витамин PP существует в двух активных формах: в качестве никотиновой кислоты и никотинамида. Открыли его в 1937 году и длительное время использовали в качестве средства от пеллагры, которая сейчас встречается крайне редко и только в беднейших странах мира.
На сегодняшний день этот витамин не уступает по своей значимости лекарственным средствам, так как он участвует в восстановительно-окислительных процессах в организме. Сейчас его называют еще витамин B3, ниацин, никотиновая кислота.
Для чего нужен организму витамин PP (B3)
Необходимость в поддержании оптимального количества витамина B3 в организме обусловлена тем, что он участвует практически во всех биохимических процессах, происходящих в организме. Ниацин необходим для:
- регулирования уровня холестерина в крови и тканях;
- участвует в формировании желудочного сока;
- нормализации уровня сахара в крови;
- улучшения поступления кислорода к клеткам;
- стимулирования коронарного и мозгового кровообращения;
- предотвращает проникновение свободных радикалов в организм.
Витамин стимулирует обменные процессы в клетках и тканях, его часто включают в терапию диабета и артрита. Он препятствует распаду поджелудочной железы и стимулирует выработку инсулина. Если вещества в организме достаточно, то не возникает болей в мышечной ткани, оно оказывает легкое седативное свойство. Помогает справиться с депрессией, и рекомендован для употребления при алкоголизме.
Врачи отмечают, что витамин PP, также известный как витамин B3 или ниацин, играет важную роль в метаболизме организма. Он участвует в процессе преобразования пищи в энергию, а также способствует нормализации уровня холестерина в крови. Недостаток витамина B3 может привести к различным заболеваниям, включая пеллагру, которая проявляется дерматитом, диареей и деменцией. Врачи подчеркивают, что этот витамин необходим для поддержания здоровья кожи, нервной системы и пищеварительной системы. Кроме того, ниацин способствует улучшению кровообращения и может оказывать положительное влияние на психическое состояние. Важно получать достаточное количество витамина B3 из пищи, включая мясо, рыбу, орехи и бобовые, чтобы обеспечить полноценное функционирование организма.
Признаки нехватки витамина PP (B3)
К самым характерным признакам дефицита витамина PP относят:
- частые головокружения;
- уменьшение аппетита;
- тошнота;
- диарея;
- проблемы с пищеварительным трактом;
- всевозможные раны и язвы в ротовой полости;
- мышечная слабость.
Недостаток также отражается на усталости, человек становится раздражительным, часто впадает в депрессию. Его мучают головные боли и даже бессонница. В крайних случаях, если не предпринять шаги по устранению дефицита, может развиться слабоумие и даже пеллагра.
Показания к применению витамина PP (B3)
Назначается в качестве вспомогательного средства в лечении:
- атеросклероза;
- неврита лицевого нерва;
- гепатита и циррозе печени;
- гастрита, в особенности гипрацидном;
- инфекционных патологиях;
- при наличии ряда заболеваний, связанных с кровеносной системой;
- спазмов головного мозга.
Нередко витамин включают в терапию длительно незаживающих ран и язв. Превышение рекомендуемой дозы в сутки требуется во время беременности и лактации, при постоянных стрессах.
Также увеличивают дозу при употреблении в большом количестве алкоголя и наркотиков. Показан к введению в рацион при онкологии, циррозе. Помогает быстрее улучшить состояние после тяжелых травм и восстановить быстро силы после работы, связанной с тяжелым физическим трудом. В пожилом возрасте также требуется повышенное количество никотиновой кислоты. Также большее количество витамина требуется, если женщина употребляет на регулярной основе пероральные контрацептивы. Курильщикам этот витамин также очень нужен, поэтому рекомендуется его периодически пропивать небольшими курсами. Организм сыроедов и вегетарианцев также требует повышенного количества этого вещества, так как не получает полноценный белок животного происхождения, в котором большое количество витамина.
Помимо этого, в клинической практике кислота используется для лечения заболеваний сердца и сосудистой системы. Она повышает микроциркуляцию крови и оказывает кардиотрофическое действие.
Читайте также:
Недопустимо ее использование с препаратами, содержащими тиамин, так как последнее вещество полностью разрушается под действием B3. Также витамин способен усиливать гипотензивные свойства лекарственных средств, а при совмещении с антибиотиками усиливать гиперемию.
Витамин PP, также известный как витамин B3 или ниацин, играет важную роль в поддержании здоровья человека. Многие люди отмечают, что этот витамин способствует нормализации обмена веществ, улучшает работу нервной системы и помогает в поддержании здоровья кожи. Витамин B3 участвует в синтезе энергии из пищи, что делает его незаменимым для активных людей. Кроме того, исследования показывают, что ниацин может снижать уровень холестерина в крови, что важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые люди также упоминают о его положительном влиянии на психическое здоровье, помогая справляться с тревожностью и депрессией. Важно помнить, что витамин PP можно получить из различных источников, таких как мясо, рыба, орехи и бобовые, что делает его доступным для большинства людей.
Суточная норма витамина PP (B3) и показания к применению
Необходимое количество витамина, которое должно присутствовать в суточном рационе рассчитывается в зависимости от возраста. Для деток:
- от рождения и до наступления 6 месяцев необходимо 2 мг;
- с 7 и до 12 месяцев требуется уже 4 мг;
- от года и до 3 лет, 6мг;
- от 4 до 8 лет 8мг;
- в возрасте от 8 до 13 лет, девочкам и мальчикам требуется по 12мг;
- с 14 до 18 лет, мальчикам нужно больше витамина 16мг, девушкам 14 мг.
Женщинам от 19 лет требуется по 14 мг в сутки, мужчинам по 16мг. Рекомендуется повышать дозу во время вынашивания малыша до 18мг, а во время лактации до 17мг.
Определяют дефицит или избыток витамина по анализу мочи. В суточной моче должно в норме содержаться продуктов распада никотиновой кислоты от 7 до 12 мг.
Передозировка витамина PP (B3)
Передозировка витамином B3 крайне опасна, хотя он хорошо выводится вместе с мочой. Если суточная доза будет равняться 1 грамму, то могут появиться головные боли, шум в ушах, повышенное потоотделение. Доза в 3 грамма еще более опасна и может стать причиной появления желтухи и других заболеваний печени. Очень опасна передозировка при наличии астмы, так как витамин способствует высвобождению гистамина.
Передозировка даже может спровоцировать появление подагры, так как ниацин увеличивает концентрацию мочевой кислоты.
Противопоказания к применению витамина PP (B3)
Прежде всего, дополнительное введение никотиновой кислоты не рекомендовано в возрасте до 2 лет, если это не касается лечения конкретного заболевания. К противопоказаниям также относят:
- геморрагию;
- обострение язвы;
- глаукома;
- подагра;
- пониженное давление.
Длительное, а тем более неконтролируемое увлечение витамином B3 может стать причиной развития аритмии. У человека могут наблюдаться периодические приливы к области лица и верхней части туловища, проявляющиеся покраснением. Может возникнуть головокружение и диарея.
При необходимости применения витамина PP длительное время и в большом количестве, рацион питания следует скорректировать в сторону употребления творога, использовать липотропные средства. Лечение препаратами с содержанием этого вещества должно производиться на фоне постоянного контроля над состоянием печени.
-
Читайте также:
Содержание в продуктах витамина PP (B3)
Встречается витамин во многих продуктах питания. Если говорить о тех, которые животного происхождения, то кислота содержится в:
- свинине;
- говядине;
- рыбе;
- баранине;
- сырах;
- печени;
- молоке;
- курице;
- яйцах.
В продуктах растительного происхождения в достаточном количестве витамин содержится в кукурузной муке, злаковых культурах, картофеле, арахисе, брокколи и дрожжах.
Никотиновая кислота даже содержится в некоторых лекарственных растениях и плодах, в частности, в шиповнике, шалфее, люцерне, клевере и корне лопуха.
Ниацин является одним из самых устойчивых к кулинарной обработке, его потери составляют не более 20%. Количество кислоты в продуктах практически не снижается после их варки и жарки. Не влияет на него количественные показатели и сушка фруктов и овощей, заморозка.
Значение витамина PP (B3) для диетологии
Действительно, это вещество способствует ускорению метаболизма, следовательно, заставляет быстрее превращать в энергию жиры и углеводы. А это напрямую связано с процессом похудения.
Однако следует помнить, что для ускорения метаболизма требуется не более 30 мг в сутки. Избыток вещества, а точнее доза, превышающая 50 мг в день, может сыграть с человеком злую шутку. В таком количестве витамин провоцирует аппетит, а усвоение жиров начинает замедляться.
В целях похудения, допустимо употреблять никотиновую кислоту не дольше 1 месяца, затем обязательно сделать перерыв, минимум на 2 месяца.
B3 очень важная кислота для организма, участвующая во многих процессах, происходящих в нем. Ее недостаток может привести к множеству тяжелых патологий, в частности, является причиной развития пеллагры, редкого, но страшного заболевания. Избыток витамина в организме также крайне опасен. Но если наладить правильное питание, то никаких проблем со здоровьем не будет.
Вопрос-ответ
Чем отличается витамин B3 от витамина PP?
Витамин B3 и витамин PP — это разные названия одного и того же витамина, который также известен как ниацин. Он играет важную роль в метаболизме и поддержании здоровья кожи, нервной системы и пищеварительной системы. Таким образом, различия между ними заключаются лишь в названии, а не в химической структуре или функции.
-
Читайте также:
Для чего назначают витамин B3?
Витамин B3, или ниацин, назначают для поддержания здоровья кожи, нервной системы и пищеварительной системы, а также для снижения уровня холестерина в крови и улучшения обмена веществ. Он может использоваться при лечении пеллагры, состояния, вызванного его дефицитом, а также для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
В чем содержится витамин В3 и РР?
Ниацин преимущественно поступает в организм с пищей. Он содержится в ржаном хлебе, гречке, фасоли, орехах, неочищенном зерне, дрожжах, яичном желтке, молоке, мясе, печени, почках, грибах, ананасе.
Можно ли пить витамин B3 без назначения врача?
Таким образом, в качестве биологически активной добавки его можно принимать только под наблюдением врача.
Советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что ваш рацион включает продукты, богатые витамином PP, такие как мясо, рыба, орехи и бобовые. Это поможет поддерживать уровень витамина на оптимальном уровне и улучшить общее состояние здоровья.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на симптомы дефицита витамина B3, такие как усталость, раздражительность и проблемы с кожей. Если вы заметили эти признаки, рассмотрите возможность добавления добавок или обогащенных продуктов в свой рацион после консультации с врачом.
СОВЕТ №3
Принимайте витамин PP в сочетании с другими витаминами группы B для улучшения его усвоения и повышения эффективности. Это может помочь вашему организму лучше справляться с стрессом и поддерживать энергетический уровень.
