Цинк – это металл с серебристым цветом, который приобретает пластичность уже при 1500 градусах. О нем было известно еще в древние времена, тогда его сплавляли вместе с медью. В чистом виде его удалось выделить только в XVIII веке. Сейчас широко используется в промышленности, для лечения зубов и изготовления фарфоровых изделий.
Этот металл встречается не только в природе, но и в организме человека. Наряду с железом, он играет одну из главных ролей в нормальной работе организма. У взрослого человека цинка около 2-3 г.
Роль цинка в организме человека
Нельзя недооценивать роль цинка для человека, он участвует практически во всех процессах, происходящих в организме:
- Защита от инфекционных агентов. Фактически металл является натуральным иммуномодулятором, при его дефиците начинается постепенное разрушение мышечных волокон и повышается уровень кортизона.
- Участвует в процессе формирования костных тканей.
- Стимулирование работы головного мозга. Установлено, что существует прямая связь с уровнем цинка и умственными способностями человека, чем выше концентрация металла, тем лучше человек запоминает информацию и ему проще сконцентрироваться.
- Нормализация работы половой сферы. В женском организме цинк отвечает за стабилизацию работы яичников и гормональный фон. У мужчин вещество играет защитную функцию от развития аденомы.
- Предотвращение появления заболеваний глаз. Необходимое количество цинка в организме позволит предотвратить развитие блефарита, катаракты.
Цинк играет огромную роль в поддержании внешней красоты. Он стимулирует рост волос, предотвращает их выпадение и ломкость. Благодаря цинку, в клетках кожи формируется достаточное количество коллагена, поэтому кожа становится гладкой и эластичной. Цинк предотвращает появление морщин и угрей. Помогает вещество улучшить структуру ногтей, они перестают расслаиваться и ломаться.
Цинк является важным микроэлементом, необходимым для нормального функционирования организма. Врачи подчеркивают его роль в поддержании иммунной системы, так как он способствует выработке клеток, отвечающих за защиту от инфекций. Кроме того, цинк участвует в синтезе белков и ДНК, что делает его незаменимым для роста и восстановления тканей.
Недостаток цинка может привести к различным проблемам, включая замедление заживления ран, ухудшение состояния кожи и выпадение волос. Врачи также отмечают, что цинк важен для поддержания нормального уровня тестостерона и здоровья репродуктивной системы. Включение в рацион продуктов, богатых цинком, таких как мясо, морепродукты, орехи и семена, может помочь предотвратить его дефицит и поддерживать общее здоровье.
Влияние цинка на организм мужчины
Прежде всего, цинк в мужском организме отвечает за репродуктивную функцию. Он стимулирует процесс выработке спермы и принимает участие в выработке тестостерона. Недостаток вещества сразу отражается на фертильности мужчины, у него появляются проблемы не только с зачатием ребенка, но и в половой сфере. Цинк снижает уровень эстрогена в мужском организме, предотвращает выпадение волос и является профилактическим средством от заболеваний простаты.
Цинк улучшает работу мозга и участвует в работе нервной системы. Оптимальное количество металла в организме позволит избежать бессонницы, проблем с памятью и концентрацией. Вещество помогает справиться с депрессией и налаживает психоэмоциональный фон.
Влияние цинка на женский организм
Ученым удалось доказать, что цинк непосредственно влияет на состояние кожи и волос. Если наблюдается сухость кожи, волосы выпадают и ломаются, скорее всего, что в организме наблюдается недостаток цинка.
Металл участвует в процессе выработки гормона счастья. Если недостаток в организме цинка, то начинается депрессия, настроение постоянно меняется и ничего не радует. Цинк положительно сказывается на метаболизме нервных волокон, отвечает за остроту зрения и поддерживает иммунную систему на должном уровне.
Цинк также требуется для полноценного развития ребенка в утробе матери. Металл отвечает за репродуктивную функцию и здоровье яичников.
Цинк — это важный микроэлемент, который играет ключевую роль в функционировании организма. Люди отмечают его значимость для поддержания иммунной системы, так как он способствует выработке клеток, отвечающих за защиту от инфекций. Кроме того, цинк участвует в процессе заживления ран и поддерживает здоровье кожи, что делает его популярным среди тех, кто заботится о своем внешнем виде.
Многие также подчеркивают его влияние на обмен веществ и синтез белков, что особенно важно для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Цинк помогает улучшить когнитивные функции, поддерживая память и концентрацию. Важно отметить, что недостаток этого элемента может привести к различным проблемам, включая усталость, снижение аппетита и ухудшение общего состояния здоровья. Поэтому регулярное потребление продуктов, богатых цинком, таких как мясо, морепродукты, орехи и семена, является залогом хорошего самочувствия.
Цинк для организма детей
Вещество помогает ребенку правильно развиваться, предотвращает появление диареи и защищает организм от респираторных инфекций. Цинк позволяет предотвратить развитие тяжелых заболеваний, таких как дегенерация сетчатки глаза, остеоартрит и остеопороз. Он регулирует баланс жиров и глюкозы в организме.
Читайте также:
Цинк позволяет ребенку хорошо учиться, так как стимулирует работу головного мозга. Предотвращает угревую сыпь в подростковом возрасте.
Цинк для спортсменов
Цинк для спортсменов не только важен в качестве иммунномодулятора, но и в качестве вещества, выполняющего роль антиоксиданта, позволяющего защитить организм от оксидации. Он важен для образования спермы и помогает предотвратить появление болезней простаты.
Металл участвует в процессе метаболизма витамина А, который крайне важен для организма спортсмена. Дефицит вещества затрудняет процесс метаболизма протеинов. Он также необходим для деления клеток. Помимо этого, металл участвует в формировании молочной кислоты и защищает мышечную ткань от разрушения, негативного действия радикалов, которые появляются в ходе активного потребления кислорода организмом во время физических нагрузок.
Влияние цинка на беременность
Так как цинк участвует практически во всех процессах, происходящих в организме, он очень важен во время беременности, чтобы плод внутри утробы правильно формировался. Цинк позволяет снизить симптомы токсикоза и отвечает за правильную передачу генетической информации малышу.
Будущей маме металл помогает расслабиться и даже успокоится. Играет противовирусную роль и избавляет женщину от стресса. По этой причине, суточную дозу цинка во время вынашивания малыша рекомендуется поднять до 11-13 мг в сутки. Также следует помнить, что в первом триместре, этого вещества может потребоваться еще больше.
Перечень продуктов содержащих цинк
Для пополнения запасов цинка в организме можно не только принимать пищевые добавки, но и скорректировать рацион. Металл в большом количестве содержится в следующих продуктах:
- семечки, благодаря 150 г которых можно восполнить суточную дозу потребности в цинке;
- устрицы, в 100 г которых содержится 60 мг металла;
- орехи, преимущественно грецкие и кедровые;
- мясо нежирных сортов, говядина, баранина.
И конечно же это фрукты и ягоды. Содержится цинк в сливах, вишне, манго, клубнике.
Симптомы дефицита цинка
На самом деле дефицит цинка в организме достаточно сложно заподозрить. Симптомы недостатка вещества сильно пересекаются с симптоматикой других заболеваний и состояний. Однако в ряде случаев, можно заподозрить дефицит вещества в организме, а именно:
- ослабление иммунитета, человек начинает часто болеть простудными заболеваниями;
- появилась аллергия;
- появился синдром раздраженного кишечника;
- не помогают никакие средства от диареи;
-
волосы слишком истончились и начали выпадать.
И еще один характерный симптом – воспаленная кожа лица. Возможно появление дерматита, акне и даже псориаза.
Последствия дефицита цинка
Недостаток цинка в организме, прежде всего, опасен для репродуктивной функции мужчин и женщин. Хронический дефицит может спровоцировать гормональные сбои. Для беременных это риск появления сильного послеродового кровотечения, так как недостаток вещества становится причиной ослабления мышц матки.
У деток появляется риск снижения нервного и психического развития. В физическом плане ребенок также может отставать. И самая главная опасность для всех возрастов и полов – снижение иммунитета.
Почему возникает недостаток цинка
Можно выделить несколько причин появления нехватки цинка в организме:
- Стресс. Длительный и тяжелый эмоциональный стресс негативно сказывается на количестве цинка в организме. Чем дольше депрессия, тем больше организму требуется цинка.
- Чрезмерные физические нагрузки. Именно у спортсменов чаще всего наблюдается дефицит цинка, который огромными дозами расходуется во время тренировок.
- Лица в пожилом возрасте также могут страдать от недостатка цинка в организме. Обычно это связано с мальабсорбацией, то есть невозможностью организма усваивать полезные вещества из пищи.
Беременным женщинам также требуется повышенное количество металла, так как он расходуется не только на обеспечение жизнедеятельности организма будущей мамы, но и на развитие плода.
Чем опасен избыток цинка
Избыток цинка в организме крайне редко встречается в жизни. Чаще всего это происходит на фоне «любви» к напиткам в емкостях с цинковым покрытием. К характерным симптомам того, что в организме слишком много этого металла можно отнести: рвоту, тошноту и понос.
Если человек увлекается пищевыми добавками с этим веществом, и принимает их длительное время, то есть риск появления проблемы в виде снижения функции организма по всасыванию меди, а также могут появиться симптомы анемии.
Взаимодействие цинка с другими препаратами
Не самым лучшим образом сочетаются пищевые добавки с содержанием цинка с препаратами пенициллиновой и тетрациклиновой группы, диуретиками, средствами от повышенного давления и ферментами для пищеварения. Плохо сочетается цинк с витаминами А и РР.
Цинк – это полезный микроэлемент, который позволит поддерживать хорошее настроение, сохранить молодость кожи и здоровье волос, поддержать иммунитет. Однако всегда следует помнить, что передозировка любыми полезными веществами так же опасна для человека, как и их дефицит.
Вопрос-ответ
Для чего пьют цинк хелат?
Способствует ускоренной иммунной адаптации, нормализации репродуктивной функции мужского организма, повышению сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям, улучшению зрения, красоты кожи, волос и ногтей. Участвует в синтезе эндогенных ферментов и гормонов. Ускоряет процессы регенерации тканей.
Что дает цинк организму?
Проще говоря, цинк нужен для производства белков и ДНК, для роста и восстановления мышц, важен для правильного ощущения вкуса и запаха, способствует заживлению ран, помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, улучшает пищеварение, регулирует выработку гормонов.
Как понять, что в организме не хватает цинка?
Недостаток цинка в организме может проявляться через различные симптомы, такие как ослабление иммунной системы, частые инфекции, замедленное заживление ран, потеря аппетита, изменения в вкусовых ощущениях, выпадение волос и кожные высыпания. Если вы замечаете эти признаки, стоит обратиться к врачу для диагностики и возможного анализа уровня цинка.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на источники цинка в вашем рационе. Цинк содержится в таких продуктах, как мясо, морепродукты, бобовые, орехи и семена. Включение этих продуктов в ваше меню поможет поддерживать оптимальный уровень этого важного минерала.
СОВЕТ №2
Следите за симптомами дефицита цинка, такими как слабый иммунитет, замедленное заживление ран и проблемы с кожей. Если вы заметили у себя эти признаки, рассмотрите возможность добавления цинка в свой рацион или проконсультируйтесь с врачом.
СОВЕТ №3
Не забывайте о балансе. Избыточное потребление цинка может привести к негативным последствиям, таким как нарушение усвоения меди и других минералов. Рекомендуется придерживаться рекомендуемых норм потребления, чтобы избежать передозировки.
СОВЕТ №4
Если вы вегетарианец или веган, обратите внимание на растительные источники цинка, такие как цельные зерна, бобовые и орехи. Также рассмотрите возможность приема добавок, если ваш рацион не обеспечивает необходимое количество цинка.
