Признаки слабости и головокружение присущи каждому из нас: даже сильные и спортивные люди в определенный период жизни могут подвергнуться этому синдрому. Причины могут быть самыми разными, но что делать, как помочь человеку вернуть тонус?
По статистике, весной в период авитаминоза и смены времени каждый третий испытывает сильную слабость, нередко головокружение и даже тошноту.
Кому угрожает слабость?
Не стоит говорить, что это болезнь слабого пола, ведь этому подвержены все. Но особой группой риска все-таки считаются:
- Подростки в период полового созревания.
- Девушки и женщины во время менструации.
- Женщины в период климакса.
- Пожилые люди в силу общего ослабевания организма.
- Гипотоники, диабетики.
- Люди в период борьбы с болезнью или реабилитации.
Последний пункт вполне естественен: организм борется с инфекцией или регенерирует утраченные клетки, последствиями становятся приступы слабости и головокружения.
Врачи отмечают, что слабость в теле и головокружение могут быть симптомами различных заболеваний и состояний. Часто такие проявления связаны с недостатком витаминов, особенно группы B, а также с анемией, когда уровень гемоглобина в крови снижен. Кроме того, подобные симптомы могут указывать на проблемы с сердечно-сосудистой системой, такие как гипотония или аритмия. Важно учитывать и психоэмоциональное состояние пациента, так как стресс и тревога также могут вызывать физическую слабость и головокружение. Врачи рекомендуют не игнорировать эти симптомы и обращаться за медицинской помощью, чтобы провести диагностику и определить причину. Правильное лечение и коррекция образа жизни могут значительно улучшить состояние пациента.
На что похожи ощущения
Недаром их ставят рядом, потому нередко и путают: когда кружится голова, испытываешь ощущения сильного укачивания, утраты пространственной ориентации, нетвердую почву под ногами. Все это происходит под воздействием ложных импульсов, посылаемых нейронами при сбоях в работе вестибулярного аппарата.
Внезапная и неконтролируемая слабость в ногах является как бы последствием потери этого контроля, как и головокружение. И на этом сопутствующие ощущения не заканчиваются: нередко люди ощущают проблемы со слухом и зрением, головные боли и даже тошноту вплоть до рвоты. Итак, что делать при первых симптомах? Постараться успокоиться, глубоко вдохнуть, занять лежачее или сидячее положение и постараться подумать, а что же могло вызвать головокружение.
Причины болезни
Вертиго – так медики окрестили проявление истинного синдрома, когда кружится голова и появляется сильная слабость. Около 80% случаев объясняются естественным воздействием на внутреннее ухо такими, как укачивание, длительная поездка, нехватка кислорода, а то и просто стресс и усталость.
В этом нет ничего страшного, и хорошо, если причины слабости в вашем теле вызваны усталостью. Вам просто нужно отдохнуть: быть может вы не высыпаетесь или сильно волнуетесь в последнее время.
Человеку в сутки нужно спать 6 часов – этого достаточно для полного восстановления сил. Иногда если спать дольше 8-10 часов, лёгкое недомогание тоже возникает, в этом и заключается парадокс.
Но если симптомы не покидают вас и угрожают развитием, если возникает сильная мигренозная или болевая аура, надо идти к невропатологу и просить направление на обследование. Чтобы помочь вам самостоятельно диагностировать первичные причины болезни, попробуем выявить те, которые встречаются по статистике чаще всего:
- Инфекционное заболевание или вирус: ОРВИ, простуда, ангина, прочие заболевания крови.
- Сильная тряска или длительная дорога. Слабость одолевает многих пассажиров корабля или самолета, как и головокружение, которое в последнем случае вызвано нехваткой кислорода.
- Механические повреждения тела и в особенности черепно-мозговые ушибы и травмы.
- Сильный стресс или перевозбуждение.
- Как голодание, так и переедание способны вызвать слабость и ватные ощущения в ногах. Сюда же, к проблемам желудочно-кишечного тракта есть смысл отнести и пищевое отравление.
- Во время менструаций или климакса, полового созревания женщины также ощущают головокружение. Это объясняется повышением эстрогена в крови и отторжением слоев оболочки органов малого таза.
- Опухоли в мозгу.
- Проблемы с давлением, особенно у гипотоников.
Не на последнем месте слабость и так называемые ватные ощущения в ногах вызывают такие причины, как инфаркт миокарда или инсульт. Это – первая симптоматика, распознав которую, можно спасти человеку жизнь. Наконец, мигрень, как хроническое заболевание, перед каждым приступом сопровождает легкое, а в иных случаях и весьма заметное головокружение.
Читайте также:
Многие люди сталкиваются со слабостью в теле и головокружением, и эти симптомы могут вызывать беспокойство. Часто они описывают чувство усталости, которое не проходит даже после отдыха. Некоторые связывают это с недостатком витаминов или минералов, особенно железа и витамина D. Другие отмечают, что головокружение может возникать в стрессовых ситуациях или после длительного пребывания в одном положении. Важно понимать, что такие симптомы могут быть признаком различных заболеваний, от простого переутомления до более серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой или вестибулярным аппаратом. Люди советуют не игнорировать эти сигналы организма и обращаться к врачу для диагностики. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный сон могут помочь улучшить общее состояние и снизить проявления слабости и головокружения.
Как бороться с болезнью
Естественно, на этот вопрос можно ответить лишь пройдя все этапы обследования и сдав те анализы, которые вас просит делать доктор. В действительности, только один из десяти случаев при головокружении имеет серьезный повод для беспокойств, остальные можно «снять» при помощи таблетки Аспирина или Бетасерка. Их нужно иметь в аптечке или под рукой, равно как и регулярно употреблять витамины. Особенно эффективен в поддержании сил в организме витамин С, но чтобы избежать приема таблеток, лучше делать по утрам апельсиновый фреш или кушать зеленое яблоко на обед.
Вообще соблюдение диеты и распорядка приема пищи немаловажно в борьбе со всеми заболеваниями нервной системы и при головокружении. Стрессы испытывает ваш желудок, он подает сигнал в теле мозгу, от этого возникает слабость в организме, тошнота, головокружение и головные боли. Не надо мучать себя диетами, просто нужно кушать в меру. Маленькими порциями 4-5 раз в день с перерывом 2,5-3,5 часа на переваривание пищи – так учат питаться диетологи. И еще, не забывайте о простых правилах:
- Гимнастика и активный образ жизни помогают побороть остеохондроз и другие болезни. Чтобы выявить остеохондроз как возможную причину головокружения, необходимо делать рентген шейного и грудного отдела позвоночника.
- Ведите учет своего артериального давления: если знаете за собой реакцию на погоду или на время суток, принимайте препараты, нормализующие его, устраняющие головокружение, а лучше больше отдыхайте.
- Высыпайтесь, это важно не только для того, чтобы побороть слабость, но и для того, чтобы мозг нормально функционировал.
- Инфекционные заболевания нужно лечить, а не запускать их. С первого же дня обратитесь к доктору и следуйте его указаниям.
- Лёгкое недомогание и головокружение длится 2-3 часа, не больше. Если серьезные симптомы мучают вас сутки, двое и дольше, сдайте анализы и при необходимости пройдите МРТ.
Вопрос-ответ
Почему может быть головокружение и слабость?
Наиболее частыми причинами истинного головокружения являются нарушение кровоснабжения головного мозга и внутреннего уха, воспалительные и дегенеративные процессы в органах слуха и равновесия, интоксикации. Несистемным головокружением называется чувство нестабильности окружающего пространства, ощущение неустойчивости.
Что делать, если упадок сил и кружится голова?
Если вас беспокоят повторяющиеся головокружения (или комплекс симптомов – головная боль, тошнота, головокружение, или слабость и головокружение, или головокружение и тошнота), необходимо обратиться к врачу.
Чем может быть вызвана слабость в теле?
Слабость может ощущаться во всем теле (генерализованная) или локально (затрагивать исключительно одну мышцу или группу мышц). Она может возникать из-за острых состояний (защемление нерва, инсульт, грипп) и хронических заболеваний (снижение функции щитовидной железы, рассеянный склероз, хронические инфекции).
Что вызывает слабость и головокружение?
Слабость, тошноту и головокружение отмечают при колебаниях артериального давления, падении уровня сахара крови, изменении положения головы или всего тела – доброкачественное позиционное вертиго.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свое питание. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и включает достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток железа, витамина D или витаминов группы B может привести к слабости и головокружению. Попробуйте включить в меню больше свежих фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов.
СОВЕТ №2
Следите за уровнем гидратации. Обезвоживание может вызывать головокружение и общую слабость. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, особенно в жаркую погоду или при физической активности. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, йога или плавание, могут улучшить кровообращение и общее состояние организма. Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их, чтобы не перегружать себя.
СОВЕТ №4
Обратитесь к врачу, если симптомы сохраняются. Если слабость и головокружение не проходят или сопровождаются другими тревожными симптомами, такими как боли в груди, одышка или потеря сознания, важно обратиться за медицинской помощью для диагностики и получения необходимого лечения.
